Статья описывает два комплекса упражнений, которые проверят физическую подготовку человека. Первый комплекс основан на нормативах спецназа и включает в себя кросс, отжимания, пресс, подтягивания, бег, жим штанги, выпрыгивания и комплексно-силовое упражнение. Второй комплекс более изощренный и предлагается автором книги «Боевая Машина» Анатолием Тарасом. Он включает в себя бег, прыжки, отжимания, подтягивания, пресс, боковые выпады, приседания и боковые отжимания.